【意外と知らない?!】野菜中心なのに痩せない理由
こんにちは!
長町の痩身エステサロンassist+IOです^^
「野菜中心にしているのに、痩せません」
「高カロリーのものを控えているのに、痩せません」
というご相談、多くいただきます。
その理由をお答えしますね~
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【栄養不足】です◎
まず
脂肪燃焼のメカニズムをお伝えしましょう。
筋肉内に多くある、ミトコンドリアが
摂取した栄養素からエネルギーを作ることで
脂肪が燃焼します。
そのミトコンドリアが働くためのパワーもまた、栄養素です。
とくに
ビタミンB群
鉄
マグネシウム などが大切です。
野菜にも、これらの栄養素が含まれていますが
比較的、量が少なかったり、吸収が良くなかったりします。
例えばビタミンB群は
野菜より豚肉の方が多く含まれます。
マグネシウムは
野菜よりナッツ類の方が多い
鉄の吸収は
野菜より貝類の方が良いです◎
野菜はカロリーが低いものが多いです。
摂取カロリー〈消費カロリー
になると体重は落ちますので、一時的に「痩せた」と思うことは出来るかと思います。
ただ、栄養不足が続くと
代謝も落ちます。
痩せづらく・太りやすいカラダになってしまいますよね。
バランスのよい食事が一番のダイエットへの近道です◎