【ダイエット成功者に聞いた】モチベーションアップ・キープ方法

こんにちは！
長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

今日は、【ダイエット成功者に聞いた！】
成功の秘訣として、モチベーションのキープの仕方を
お伝えしようと思います。

キーワードは【視覚化】

ダイエットをする際に、
正しい食生活を身に着けることは必要不可欠ですが
「視覚化」することも、すごく大切です。

視覚化することで、
自分の日々の努力を目に見える形で確認することが出来るので
モチベーションアップやキープに繋がります。
また、改善点も見えてくるので
より効果的なダイエットをするためにも役立ちますね。

具体的に、視覚化をおすすめするものは・・・

1.体脂肪率
特に見た目を重視してダイエットをされている方は、体脂肪率を
測定・記録してグラフ化することをおすすめします。

2.体重
体重の変化は、筋トレなど運動をしながらダイエットをしている方におすすめ◎
筋肉量が増えると体重が増えます。なので、増えたからといって
一喜一憂しないようにしてくださいね。
一週間あたり0.5グラム程度の減量が健康的な目安となります。

3.食事内容
アプリの活用がおすすめ◎食事内容を写真に撮って栄養価などを
アプリで管理。自分が摂取しているカロリーがどのくらいなのか
把握することは、ダイエットにとってとても重要です。
このくらい食べると○○キロカロリーなんだな、など分かるようになってくると
その先のダイエットや体型の維持のためにも役に立つ知識や感覚を
手に入れることにも繋がります＾＾

このように
視覚化することで、自分の行いの成果を確認することが出来て
継続しやすくなるというメリットが◎

当サロンのダイエット成功者さんたちにお伺いしてみても、
数字と向き合っていらっしゃる方ばかりです。
決して一喜一憂するのではなく、数字として視覚化して
前に進んでいく活力にしていくのが成功の秘訣の一つです♪