忙しい日常でもできる自律神経ケア【反復浴】

こんにちは！

長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

前回は自律神経のケア術ということで様々な方法をお伝えしました。
今日は、自律神経ケアの一つ【反復浴】の

具体的な方法について◎

【反復浴】とは？

自律神経を整えるのに効果的な
温水と冷水を交互にかける入浴法。

【方法】
浴槽またはバケツ、

40～42℃程度の温水（湯舟がおすすめ）

と

15～18℃程度の冷水（手桶やバケツ、シャワーでも〇）

2つの温度の水を用意。

最初に温水に入って、数分間温まります。

（時間は個人の体感に合わせて調節してください）

次に冷水で、数分間体を冷やします。

（シャワーで足元から冷やしていくのが、おすすめ）

最初は少し冷たさを感じるかもしれませんが、

慣れてくると快適に感じられるようになります。

温水と冷水を交互に、約3～4回繰り返しましょう！

最後は温水で終わることが一般的です。

入浴後は水分補給をしながら、十分な休息を◎

【注意点】
・心臓病や循環器疾患など

持病がある場合は医師に相談してください。
・急激な温冷の刺激に過敏な反応をする方や、

体調がすぐれない場合は控えるべきです。
・自分の体調や感じ方に合わせて温度や時間を調整しましょう。

自律神経が整う他、むくみや筋疲労にも効果的◎

スポーツ選手でも反復浴をされている方が多いです。

血管が収縮、拡張を繰り返すことになるので

血流が良くなるからです。

※低すぎる、熱すぎる、と感じる程の水で無理に行うのはやめましょうね。