【ダイエット】お酒との上手な付き合い方

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

コロナによる規制も緩くなり、新年度、穏やかな気候で
お酒を飲む機会が増えて来た　という方もいらっしゃるかもしれません。

今日はダイエット中のお酒との上手な付き合い方をお伝えしようと思います。

食べたものを代謝してくれている肝臓。
体内にアルコールが入ると
肝臓はアルコールの分解で大忙し。
代謝の効率が悪くなるのでダイエット中のアルコールは注意が必要です。
肝臓の負担を、なるべく増やさないように心がけましょう♪

▼食べる量が増えないように注意する
お酒の席、気分も良くなり、アルコールで満腹中枢が麻痺・・・
ついつい食べる量が増えてしまいます。

▼水を飲む、たんぱく質を多めに摂取
アルコールの分解に必要な水とたんぱく質。
いつもより多めに摂るようにしましょう。

▼おすすめの食べ物
【豚肉】
ビタミンBがアルコールの分解や栄養素の代謝を高めてくれます。
【キウイ・バナナ・アボカド】
利尿作用の効果があるカリウムが豊富。
アセトアルデヒドの排出を促します。
【いちご・トマトジュース】
ビタミンCが豊富で、アルコールの分解を助けます。
【豆腐・枝豆・しらす】
良質なたんぱく質を効率よく吸収出来ます。
【キャベツ】
脂肪肝を防いだり、アルコールの分解を助けます。胃もたれ予防にも。

お酒を飲むと
ハッピーは感情になったり、心が軽くなったり、身体が緩むこともあります＾＾
飲みすぎには気を付けて、楽しみましょうね♪