糖質制限でむくみが取れる？

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

今でも、糖質制限している方、多いかと思います。
少し前にブームが来てましたね。
「夜は炭水化物を食べないようにしている」という話は
お客様からも、よくお聞きします。

「糖質制限をすると体重が一気に減る！だから糖質制限はすごいんだ！」
と、おっしゃる方もいらっしゃいます。

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確かに、糖質を制限すると一気に体重が減ることがありますね。
その理由が、「インスリン」というホルモンにあります。

食事をすると、血糖値が上がるなどの理由でインスリンが分泌されます。
インスリンは
血液中の血糖は少なくして、糖分を脂肪として蓄える方向に働きます。＝太る。
それだけでなく、
インスリンは腎臓に水分を溜めるように指令を出す働きもあります。＝むくみ。

「慢性的なむくみ」にお悩みの方は、
インスリンが多く出るような食事をしていないか見直してみましょう。

糖質制限は、一概にすごいとは言えないかもしれません。
一時的に、体重やむくみを解消したいのであれば
糖質制限を上手に活用していただくのは良いと思います。

ですが、
糖質を我慢した結果のストレスや、
我慢できずに食べてしまったときの罪悪感、リバウンドなど・・・
心にストレスを与えることになり、ダイエットで大切な「継続」が
しづらくなることもあります。

また、糖質と共に、食物繊維の量が減ってしまい
便秘になってしまう・・・という方もいらっしゃいますね。
便秘などによる腸内環境の悪化は
ダイエットにとっても、健康に生きる上でも大敵です＾＾；

一人一人、身体の作りが違います。
自身の心と身体、両方と上手に向き合いながら
良い方法を身に着けていきましょうね♪