ダイエット【お正月の過ごし方】

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

今年も残りわずかですね。
楽しいお正月、お休みを満喫されるご予定の方も多いのではないでしょうか？

太らないお正月の過ごし方について
本日はお伝えしていこうと思います。

まず、なぜ太ってしまうのか？
原因から考えてみましょう♪思い当たる節はあるでしょうか？

・食べ過ぎ
・運動不足

外は寒いから、温かい室内でだらだら過ごす・・・
おいしいお正月料理をたくさん食べちゃう・・・
暇でついつい、食べ物に手を伸ばしてしまう・・・
スポーツジムが休みで、運動する機会がない・・・　　　　など、
あるあるですよね＾＾；

太らないためには
摂取カロリー　<　消費カロリー　です！

食べ過ぎたなら、少し動いてみましょう♪
↑その意識が大切です。

大掃除を頑張るとか
お散歩に出かけてみるとか
ストレッチをしてみるとか
ちょっとだけ筋トレ、腹筋でもやってみようかな～
とか簡単なことでＯＫです♪

普段から、自分が簡単に出来る「ちょっと動く」を見つけておくと
いいですね。
「ながら」もおすすめです。
歯磨きしながら、つま先立ちする　とか
ドライヤーの時間に体幹を捻る運動をする　とか
身体を洗う時にマッサージしてみる　とか。

お仕事など、日頃がんばっている方は
身体や心を休める時間も必要ですよね。

無理に頑張っても続きません。心の健康も守りながら
少しづつ、ストレスにならない程度のことを続けるのが
ダイエット、太らないカラダを作る近道です♪

なので、ほどほどに。
ゆっくり休む時間も作って
動く意識を持って過ごしてみてはいかがでしょうか？＾＾