ダイエット【ストレッチ】おすすめの理由♪

こんにちは！長町の痩身エステサロンassist+IOです＾＾

一昨日、たくさん降った雪の影響で
路面、凍ってますね＾＾；
通勤など、歩くの大変ですね。十分にお気をつけて！

凍った道路を歩く際、皆さんどのようにしていますか？
そろそろそろっ、、、と慎重に、小股で歩く方が多いかと思います。
確実に凍っていると分かるところは、スケートの要領で、
すーっすーっすーっ、、、と歩く方もいらっしゃいますよね。

ふわふわ、や、さらさらの雪であれば
大股でずぼっずぼっと歩けますが・・・凍った道は厄介ですよね。

このように足元の悪い日は、いつもの歩き方ではなくて
イレギュラーな歩き方になります。
体の負担も大きくなります。
転ばないように、と自然に力みながら歩くことになります。
少し滑ってしまったときなど、いつもの可動域以上に、体が動いたり、
体勢を立て直そうと、無理に力を入れてしまったり・・・
肩や腰を痛める方も多くなります。

とにかく、体が前傾しがちになります。
足元を見るために首は下向きになり、腰も前傾に、
小股で歩くので膝も股関節も曲がっている時間が長くなります。
関節の可動域が狭くなりますよね。

とくに膝や股関節の辺りにはリンパ節といって
老廃物を流してくれるリンパ管のごみ箱（集積所）のような部分があります。
屈曲の時間が長くなる、ということは
リンパ節が圧迫されてしまう時間が長くなるということ。
老廃物の流れが悪くなってしまいます。

また、歩き方だけでなく、寒さが厳しくなると
体の内部の体温を維持するために、筋肉がギュっと固くなりがちです。
体を守るための大切な働きですが、長く続くと血流の悪化にも繋がります。

こんな日にはぜひ、おうちに帰って湯舟で温まった後は
ゆっくりストレッチをしてみてください♪

小学校の頃など、体育の時にストレッチしましたよね？